经验
当前位置: 万健康网 > 经验 > 健身 > 如何做标准仰卧起坐
1、身体躺平后,将双脚屈膝并微微张开,脚底贴平地面,双手张开在胸前交叉(最好左手掌碰到右肩颊骨,右手掌碰到左肩颊骨),利用腹部的力量,让自己坐起来,直到手肘碰到膝盖才算完成一次动作。
2、如果有人能按住你的脚踝固定你,会更好。利用腹部的力量才不会伤害脊椎骨和脖子,也可以利用幅度的大小(碰到膝盖算幅度大),来锻赞腹肌,缩减小腹。
更多精彩资讯请关注万健康网,我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇: 小儿抽动症是什么 下一篇: 脑炎高烧一定会出现高热惊厥吗
看过来!八大超级另类减肥法!
七秒减肥法 神奇又神速_他健她康减肥专题精华频道
不同体质 减肥方法也不同_他健她康减肥专题精华频道
减肚子妙方 拒绝再当小腹婆
女性睡眠过少容易导致腹部和腰部肥胖_他健她康减肥专题精
女人减肥,男人怎么说?_他健她康减肥专题精华频道
体型不同 减肥要点也不同
12种减肥方法让你不知不觉变瘦_他健她康减肥专题精华频道
专家解答今季最热减肥法_他健她康减肥专题精华频道
减肥前 你正确秤体重了吗?_他健她康减肥专题精华频道
自己当小白鼠,MM点评风行减肥法_他健她康减肥专题精华频
美臀操 塑造夏日电臀!_他健她康减肥专题精华频道
专业瘦身教练倾囊减肥十二招
七大名模私房瘦身大火拼_他健她康减肥专题精华频道
13个小招跨越减肥路瓶颈!
死了都要瘦 娱乐圈女星变态瘦身法_他健她康减肥专题精华
饮醋不减肥 透视坊间十大减肥偏方_他健她康减肥专题精华
美研究提倡“双管齐下”减肥法
不同职业的不同减肥法
漫话网络上风靡一时的减肥偏方_他健她康减肥专题精华频道
15个减肥误区地雷,你踩了几个?
减肥达人教你如何健康瘦身_他健她康减肥专题精华频道
神奇束发减肥法!束束发就能减肥!_他健她康减肥专题精华
12个问答 揭开减肥绝密档案_他健她康减肥专题精华频道
生理期瘦身四部曲 让你健康又减肥_他健她康减肥专题精华
坐姿不正小心美腿变象腿
13种减肥偏方中的偏方 你可尝试过?
十二星座春季减肥的事儿
热门资讯
最新资讯