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七大名模私房瘦身大火拼_他健她康减肥专题精华频道

更新时间:2022-10-07 17:40:36

  艾琳泰克弗森、琳达·伊万格丽斯塔、克劳迪亚·希弗、辛迪·克劳馥等都是国际名模,个个身材性感迷人。这些名模是如何保持好身材的呢?她们有哪些私房瘦身秘诀?

  艾琳泰克弗森

  身高 1.83米,体重58公斤,三围尺寸 90一59—90厘米。

  这位澳大利亚姑娘认为锻炼比节食更重要,因为锻炼能消耗大量热能。饮食上较少顾忌,但并不放纵食欲,“我有时喝啤酒;吃巧克力,不过总能适可而止。”她早餐是白开水加新鲜水果,午餐吃鱼,晚饭吃点奶酪。

  点评:单纯靠节食减肥只能一时奏效。合理的减肥方法是科学控制饮食和锻炼相结合。

  琳达·伊万格丽斯塔

  身高1.77米,体重55公斤,三围尺寸86— 60— 87厘米。

  她的体验是她每星期自我”解放’一天。这天,她想吃什么就吃什么,因为只有这样,我才能忍受其余几天的严格节食。”当然,平时她还注意不在两餐之间吃零食。每当“馋虫”骚动时,她就默念教练的训斥,然后掉头离开美食而去。“这很痛苦,但为了艺术,我只能作出牺牲。”

  点评:每星期给自己一天放松的机会,从而达到某种衡。这不失为一种可借鉴的方法。但要注意,不能以牺牲健康为前提。

  克劳迪亚·希弗

  身高 1.80米,体重58公斤,三围尺寸9O-62一91厘米。

  这位德国的名模有个简单的节食方法什么都吃,但样样都只吃一点点。我只是试图让盘子里的食物多样化。”她滴酒不沾,每天喝大量的水,但不喝咖啡。早餐吃热带水果,中餐和晚餐吃大量的鱼。

  点评:水能滋养、调护皮肤。有人一天至少喝10杯开水,有人认为三餐后各一大杯为好。其实,量之多少无定规,只是不能到口渴了再喝,而应少量多次饮之。

  辛迪·克劳馥

  身高1.77米,体重56 公斤,三围尺寸86—58-84厘米。

  辛迪说:“我既不喝酒,也不抽烟,更将巧克力拒之门外。日常饮食不外乎水果、蔬菜和鱼这几样,但坚持少食多餐,避免吃含脂肪高的食物。“她认为早餐决不能不吃。她觉得节食健美并不是一件苦差事。因为“这己构成了我生活的一部分。”

  点评:节食健美并不在于吃多吃少,而在于食物含的营养成分和热量,以便科学地控制调节饮食。

  斯泰芬尼·西摩尔

  身高1.76米,体重55公厅,三围尺寸85一6O—85厘米。

  这位美国圣地亚哥的姑娘是个“甜猫”,见到甜食就不要命。但为了当模特儿只好节食,每天只吃生胡萝卜、及不加调料的色拉,白天多喝水,晚上偶尔喝点香摈(过度饮酒会导致皮肤粗糙)。

  点评:对模特儿来说,漂亮的身材是她们的本钱,所以节食压抑食欲实属无奈。对普通人就没有必要如此“残酷”了。节食健身要讲究科学,为了身体苗条而不顾一切地盲目节食是不足取的。

  保丽娜·波利兹科娃

  身高1.79厘米,体重 59公厅;三围尺寸gO—58-90厘米。

  保丽娜说:“我决不让自己的一生纠缠在整日计较热量的多少上,我什么都吃,不管其热量和胆固醇是高是低。不过我的饮食很有规律性,除了吃饭,什么零食都不吃。”

  点评:保丽娜的观点很符合东方生活习惯,一切顺其自然。人体是一个自我调节、自我平衡的系统,人为地过度限制吃什么,强调吃什么,效果往往适得其反。

  尼基·泰勒

  身高1.81米,体重56公厅,三围尺寸90—60—90厘米。

  尼基对于节食减肥,“我总是不断地试验,以期找出适合我的方法。”目前她只是尽量多吃水果和蔬菜,如早餐吃牛奶浸麦片和烤面包片、水果及多种维生素汁。星期天回家时,她才享受一顿美国菜肴。第二天,她就只吃香蕉和火鸡肉色拉。

  点评:节食健美要从自身条件出发,因为每个的情况不一样,没有必要遵循一致的法则。

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