当前位置： 万健康网 > 经验 > 保健 > 如何应对影响男人健康的六大问题
在如今高速发展的社会中，男人一定要多学习身体的保健常识，以防自己出现这样那样的疾病，从而影响健康问题。这是因为，在整个社会中，男人比女人在事业上更注重一些，付出的心血也更多，所以更容易导致身体的疾病发生。而以下就是为男人们介绍影响男人健康的六大问题。
1、失眠
可能对于老年人来说，失眠并不陌生，而如今失眠的现象在年轻男人身上也越来越多。怎么办呢?睡眠前5～6小时开始练习，时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右，可以在18点去做中低强度的运动。这样做可能不会立刻解决失眠的问题，但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还训练，因为过度亢奋会加重失眠。
2、将军肚
年轻人大肚子也是一个不得不预防的现象，因带来很多健康的问题。所以预防将军肚，进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时，身体不会动用窗体顶端窗体底端脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时，不觉得很吃力，而且能维持比较长的时间，这是脂肪燃烧的最大运动量，注意不要放弃。
3、性功能下降
可能男人们自己也很无奈，不知为何自己的性欲越来越低。这时男人可以更多地选择一些高强度的重量训练，因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌，每次运动30～45分钟，强度要选择最大力量的70%左右，换句话说，就是选择最多只能重复举起8～12次左右的重量。
4、腰背痛
也许是因坐的太久了，要适当的起身活动一下腰身了。男人发生腰背痛时，腹部肌肉的力量会较弱，导致腰背部承受过多和持久的压力。可以在运动中增加一些腹部肌肉的训练动作，如卷腹和桥式支撑。还要做做适当幅度的伸展动作，注意在伸展运动前，需做一定时间的热身活动，最好把伸展运动的时间安排在10分钟的热身活动后或整个训练结束后进行。
5、消沉或焦虑
可能男人在精神上怎么也高兴不起来，甚至因工作的压力而越来越郁闷。这时要进行适当运动。运动时，神经系统会处于高度亢奋的状态，而且注意力高度集中，这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。因此，会缓解或转移心理压力。久而久之就会建立一种固定的模式，即一开始运动，一些负面的大脑神经活动就会被抑制。
6、关节炎
出现关节炎的情况很复杂，而这时专家的建议仍是一些有益的活动。多做一些功能复健性的训练动作，针对每个关节选择一些封闭式的训练，加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力，增加关节的稳定程度。尤其是肩关节和髋关节的训练，应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。
以上六大问题，是困扰男人身体健康的六个因素，而我们也可以看出，适量的运动可以应付所有的身体的问题，让身体恢复体力，让精神充满喜悦。所以说，男人们应该在百忙之中也要挤出时间让自己的身体去活动一下，避免身体的更多疾病的发生。
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