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以网球上手发球为例诠释核心力量训练的作用与方法

更新时间:2022-09-27 19:29:40

  1、核心力量训练手段对提高网球发球速度较大的提高,核心力量训练在提高核心能力方面的效果优于传统力量训练的效果。

  2、核心力量训练的原理和方法,并且把有效的训练方法和手段应用于网球的教学和训练中,可以有效提高学生的网球技术水平。

  3、发球可以想象向上向你的球抛出一个石头!在此过程中,有一连串的运动链,弯曲的膝盖伸直推动地面,臀部腰部转动.在击球前,身体已经转向了球网,原来在身后的肘向前,然后挥出前臂再向内转,在击球时手腕也急速转动,此时球拍就获得了最大的爆发力.在练习发球时,先要掌握自己的发球风格,然后再考虑模仿,通过亲身的体会来发现那种方法会有更好的效果。

  4、发球要发在对角的发球区内才算好球,发球员若站在单打右区发球,那么球应该落入 对面的A区之内,若站在左区发球则球应落入对面的B区之内,靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角,靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。

  5、球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算,盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。

  6、发球前具体的准备动作,双脚自然分开站立,两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直, 也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球,球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上,无名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。

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