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当生完孩子，需要在家中进行一段时间的静养。这段时间的生活调理对妈妈今后腰部健康至关重要。
新妈妈注意腰部保暖。
不要长期呆在阴冷潮湿的环境中，冬季可用室内取暖或者用电热毯。
新妈妈不要长时间久站久坐。
久站久坐一定时间休息活动腰部肌肉，缓解肌肉和酸痛。还要注意生理卫生，避免由于妇科疾病造成腰部疼痛。
新妈妈产后喜欢束腰减肥。
这样容易造成腰部血液运转不畅，易诱发腰部疼痛。所以，这种束腰减肥健身的方式不正确。正确的锻炼方式是做好孕妇保健操。
新妈妈在饮食上也需要注意。
少吃一些生冷的食物，比如：凉拌菜、虾蟹、冷饮等等。
对于患有轻度腰疼症状的新妈妈，除了保养和理疗外。还可用外用六味地黄丸补肾健腰。
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