其实增高的食谱种类还是比较多的，主要是平时多摄入高钙食物和高蛋白的食物更有助于增高，比如每天保证牛奶或者酸奶的摄入，通常要达到一斤左右，而且坚持每天在户外运动，多接触太阳，这样更有助于钙的吸收，同时一定要多吃像绿叶的蔬菜，绿叶蔬菜中的维生素K对于身高的增长是有一定的帮助的。当然还有像豆制品，一般大豆异黄酮的成分有利于生长发育，也利于生长身高的发展情况，在平时的时候应该适当的食用像复合钙或者含维生素D的钙，对于钙的吸收会更加好，而且对于骨骼的增长等方面也会更加好。如果在平时的时候能坚持运动，配合饮食治疗，有可能身高增长的速度会更快，对于后期的发育也会更好。
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