当前位置： 万健康网 > 经验 > 保健 > 你的生活习惯够科学吗？
睡前是不应该立即洗澡睡觉的，那是不科学的，是会影响睡眠的，那么正确的是什么时候呢？我们应该很好的去关注一下，睡前多长时间洗澡最恰当……
临睡前别洗澡
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
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