充足的睡眠是最好的养生之道

更新时间：2024-04-26 21:37:15

　　我们总说养生，总谈保健，我们费尽心思搜罗各种养生的秘方，其实要养生并没有这么复杂，你只要做好你身边的事情就够了。那就是保持充足的睡眠。

　　当男人到达中年的时候，只有9%的人拥有良好的睡眠。“睡眠是改善生活质量最首当其冲的一个事项，”英国睡眠委员会成员Jessica Alexander强调“一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出2杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。”墨西哥人如是说“只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一段闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。”而最近的研究也表明一个星期3次的打盹将会降低心脏病的发病率37%。