男人如何戒烟最有效
男人如何戒烟最有效，吸烟是现代社会一种常见的现象，我们都知道吸烟有害健康，有些男性朋友想戒烟，可是一直戒不掉，除了毅力不够之外，主要是没有找到好的方法，下面小编就告诉大家男人如何戒烟最有效。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
男人如何戒烟最有效，以上这些方法可以有效的帮助男性戒烟，小编提醒男性朋友吸烟不好，尽早戒烟吧!其他更多男性保健请继续关注健康族。
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