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传授白领一族办公椅塑身操

更新时间:2024-03-29 22:55:06

  减压塑身也要抓住时令,时下正是减肥的好时机。健康爱美的OL,可选择在办公室里同椅子玩场游戏,8种方式总有一款让你最舒适,找到春日和风里,身体游刃有余之感。

  1.坐姿卷腹

  【起始姿势】坐在椅子前沿,两臂交叉于胸前,双手扶肩。

  【动作过程】保持上背部挺直。

  【动作要领】不要含胸,将身体慢慢向前倾,感觉腹肌收紧,到最低点保持5秒钟。重复10次。

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