女性怀孕之后,很多人认为是不能健身的,觉得健身可能会伤及腹中的宝宝。事情完全不是这样的,孕妇怀孕之后,也是可以积极健身的。孕妇健身的好处还是比较多的,但是孕妇健身需要注意的问题也不少。那么,怀孕健身注意事项有哪些呢?
1.必须争取妇产科医生的意见。女性怀孕之后,如果想要健身运动,一定要尊重妇科医生的意见。妇产科医生会根据孕妇的检查结果,告诉孕妇是不是可以健身,如果存在是属于高危孕妇,那么是不可以运动的,必要的情况下,还需要卧床静养。如果孕妇属于正常的,一般健康的孕妇,那么是可以参加一定的体育运动的。
2.很多孕妇在怀孕之前,就已经形成了自己的稳定的体育锻炼方式,可能产前每天都会运动。每次运动保持在一个小时左右。但是怀孕之后,要根据身体变化,及时调整自己的运动方式和运动量。而且随着孕期的增加,需要逐渐的减少运动,特别是孕晚期,身体笨重,一定要避免早产。
3.整个孕期,一定要避免做仰卧起坐等锻炼腹部肌肉的运动,也需要避免需要抬高臀部的很多练习,怀孕18周往后,一定要避免任何的仰卧位的锻炼。
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