当前位置： 万健康网 > 经验 > 健康 > 四种水浴锻炼方式让你锻炼有方
水的导热性能比空气大将近30倍，可使皮肤降温，血管收缩，内脏充血，体温调节功能加强，促进机体新陈代谢。水浴锻炼方式有以下几种。
温水浴锻炼：出生后的新生儿可进行下半身的温水浴，待脐带脱落后进行全身温水浴。水的温度为37--37.5度，每次10分钟左右。温水浴后立即擦干皮肤，用睡布包好。
冷水浴锻炼：适用于6个月以上的不同体质的小儿。开始擦澡时，水的温度基本与体温接近，控制在36--37度左右，以后逐渐降至16--18度。开始水浴锻炼时，先从四肢开始，再擦颈部、胸部和腹部，后擦背部。擦澡时，未擦部分应用干毛巾盖好，每次不可超过 6分钟。
水浴锻炼可用冷水洗脸、洗手和洗脚：适用于2岁左右的孩子。先从温水开始，逐渐降低水温至18--16度，若经过一段时间锻炼后反应良好，再以最慢的速度降低水温至自然温度。每次1--2分钟，最多不宜超过20分钟。冷水洗脚时，应不断按摩足部。
游泳：是一项水浴锻炼综合的较强锻炼活动，需在指导和保护下进行。游泳时，气温在26度左右，水温不低于20度，小儿不可在空腹或饱食的情况下进行。下水前，先做些准备活动，然后弄湿头部和胸部，再全身浸入水中。开始每次5分钟，以后逐渐延长。出水后，立即擦干全身，穿好衣服，以防感冒。
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