当前位置: 万健康网 > 经验 > 育儿 > 食用亚麻籽或亚麻籽油有益处

食用亚麻籽或亚麻籽油有益处

更新时间:2024-03-29 12:44:19

  准妈妈们都想宝宝发育的好吧,那就试试食用亚麻籽或亚麻籽油吧,这种食物对胎儿发育十分有利。

  每个准妈妈都特别注意孕期营养,盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐,孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%,其中饱和脂肪酸供能应该小于10%,单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。

  亚麻籽或亚麻籽油的好处

  其中,α-亚麻酸的摄入更为重要。这是因为,α-亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要,长期缺乏α-亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁,是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意α-亚麻酸的摄入。

  亚油酸几乎存在于所有植物油中,而α-亚麻酸仅存于亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。其中,亚麻油中含51%-65%的α-亚麻酸,α-亚麻酸进入人体后可转化为DHA和EPA,它们是脑组织的重要组成部分,是影响胎儿、幼儿大脑发育的重要因素。英国科学家说,孕妇在怀孕后期多补充α-亚麻酸可以帮助胎儿的生长,但是不会使孕期延长。他们对1万1580名妇女进行调查后发现,孕妇在怀孕后的32个星期里α-亚麻酸越多,出现胎儿发育不足的可能性就越低。α-亚麻酸是对细胞功能至关重要的ω-3脂肪酸。亚麻籽、亚麻籽油中含有51%-60%的α-亚麻酸,因此,为了让胎儿更好的发育应经常食用亚麻籽或亚麻籽油以补充α-亚麻酸。

  小编总结:亚麻籽或亚麻籽油是种对胎儿发育有利的食物,是经过专家证明的,准妈妈们都尝试下吧。

  宝宝发育指标

更多精彩资讯请关注万健康网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 准妈妈要有个优秀的生活方式 下一篇: 准妈妈要适当减轻自己的压力