当前位置： 万健康网 > 经验 > 健康 > 坐时间长了腰疼怎么缓解
坐时间长了腰部出现疼痛，可以通过以下几种方法缓解：
第一、卧床休息：患者在腰部疼痛发生后可以卧床休息，使腰部充分放松，能够改善腰部疼痛的症状，一般卧床休息1-2日效果较好。
第二、热敷治疗：可以加速腰部的血液循环、改善腰部疼痛，每次热敷30分钟效果就非常明显。
第三、腰部肌肉拉伸：患者可以练习猫式伸展，拉伸腰背部肌肉，减轻腰背部的疼痛症状。
第四、其他方法：如推拿、按摩治疗，或者使用振动棒对局部进行振动治疗，均可以改善局部肌肉紧张，从而缓解疼痛。
一般通过以上几种方法综合处理，久坐后的腰部疼痛症状会很快得到缓解。患者平时生活中应避免久坐，加强腰部肌肉锻炼，可以预防腰部疼痛症状的发生。
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