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模特圈流行的瘦身食谱

更新时间:2024-03-29 20:06:03

  这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈, 食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦!

  星期一 早餐: 全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 午餐: 糙米饭半碗+ 炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+梨1个 晚餐: 糙米饭半碗+炒四季豆+清蒸鱼半条+白萝卜汤+番茄1个 星期二 早餐: 三明治1份 午餐: 馄饨面1碗+凉拌海带丝+苹果1个 晚餐: 胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个 星期三 早餐: 全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 午餐: 胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 晚餐: 糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤+奇异果1个 星期四 早餐: 白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 午餐: 鲔鱼三明治+沙拉1盘+苹果1个 晚餐: 糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 星期五 早餐: 全麦吐司2片+白煮蛋2个 午餐: 胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 晚餐: 糙米饭半碗+炒豆苗菜一份+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个 星期六 早餐: 玉米1个+小餐包2个 午餐: 糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 晚餐: 糙米饭半碗+炒芥兰+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 星期日 早餐: 全麦吐司2片+ 蒸蛋 午餐: 茄汁牛肉面+凉拌小黄瓜+木瓜半个 晚餐: 糙米饭半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果2个

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