当前位置： 万健康网 > 经验 > 保健 > 产后女人不宜运动？ 宝妈如何快速恢复身材？
怀孕时女人的体重都会增加，这时女人的身材也会严重变形，到怀孕后期还有可能出现身体浮肿的现象，不少孕妇在怀孕期间都会想着产后如何恢复身体。但是当女人分娩后，坐月子也是一个漫长的过程，女人要掌握产后恢复身材的正确方法。下面小编为大家介绍一下。
1、抓住黄金时间
一般产后六个月内是恢复身材的黄金时间，但是产后最初6-8周并不适合新妈妈减肥。因为刚生产完，身体较为虚弱，身体各机能处于恢复阶段，需要充足的营养和充分休息来恢复，同时新妈妈还有着繁重的哺乳任务，因此产后不能立即通过节食和运动来帮助瘦身。
如果宝妈们在产后六个月内通过运动、科学膳食搭配以及塑身衣等辅助工具的帮助下，并未达到理想的瘦身效果也没关系，宝妈们千万不可急于一时，盲目节食，我们要把瘦身当成是长期的工作来做。坚持运动，合理膳食，增加纤维素摄入，控制热量的过量摄入，科学瘦身才是哺乳妈妈正确的选择。
2、动静结合
传统观念认为，产妇分娩后应该静卧休养，甚至月子期不下床，不出门。事实上这种说法是不符合现代科学观念的。真正合理的说法应该是，产妇在分娩后应该有充分的休息，恢复在孕期以及生产期的体力消耗，同时有助于产妇身体各机能得到充分的休养，也有利于哺乳新生儿。同时注意出门防风寒，忌生冷。但是并不是不活动，不运动。
其实产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等，具体运动方案与指导都有相关的文献或书籍供产妇参考。
产后初期女人的体质还比较差，这时候不宜进行减肥活动，需要先给身体补充营养，但是要控制饮食，不要摄入太多热量，膳食纤维才有助于瘦身。分娩后的产妇不宜做运动，但是适量的活动能帮助孕妇恢复身体，简单的家务后也能帮女人瘦下来，大家可以参考相关文献。
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