当前位置: 万健康网 > 经验 > 健身 > 如何练成筷子腿

如何练成筷子腿

更新时间:2024-03-29 21:24:53

  1、高抬腿运动:每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动,每组做30s,之后换另外一条腿,一共重复五组,需要长期坚持。

  2、睡前运动:侧躺在床上,身体伸直,把在上方的那条腿拼命抬高,重复动作20次,之后换另外一条腿,一直到大腿感觉酸软为止,坚持1—2个月可见成效。

  3、慢跑运动:选择人不多且平坦的路(操场最好),每天坚持慢跑30min以上,注意选择合适自己的速度,速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌哦,需长期坚持。

更多精彩资讯请关注万健康网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 苹果手机显示充电但是充不进去电 下一篇: 大肠癌的症状都有哪些