腿靠墙90度倒立每天坚持多久能瘦

更新时间：2024-04-28 10:58:14

　　尽管腿靠墙90°倒立，每天坚持可能对于下肢水肿、血循环有一定的益处，但是并不推荐用这种方式来减重。

　　通常推荐用科学的运动，结合限制每日摄入的卡路里来帮助减重。科学的运动通常指每周5次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动，同时要结合耐力的运动，耐力运动也就是力量的运动，可以让肌肉保持功能，同时可以让肌肉的力量增加。运动的时候要做到微微出汗、微微喘，能够说话，不能唱歌，推荐的运动方式包括快走、慢跑、游泳，还有跳绳，有些中老年朋友关节有损伤，可以借助器械，比如椭圆机、划船机、动感单车。另外，在运动的时候，最佳的心率的计算方法是170减年龄。综上所述，不建议所谓腿靠墙90°倒立来减重。