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想办法改变情绪
当一个人精神状态不稳定，或是心有烦脑忧心时，常常会在无意识当中走向走向满足口欲这条路。
遇到这种困境时，不要自我封闭，最好能出门旅行、郊游，或是做做运动，改变一下情绪，此外，去看电影，听音乐会，或是找很久没见面的老朋友聊聊天，都能舒解焦虑的情绪。
重视个时间
怀着忐忑不安的情绪，无法顺利完成工作时，不妨暂手边的工作，稍微休息一下。短暂休后重新投入工作，获得的工作效率会比情绪低落时多出许多。
经常受到工作与时间压迫的人，最好能够把工作时间与私人时间厘清，让自己充份休息。
散散步，接触大自然的花草树木，都能让人心情放松。散步回家，泡个温水澡，能让妳身心都得到放松。
创造不同的气氛
如果妳的心情真的沮丧到，无论做什么事者提不起劲，摆脱不了忧郁的话，奉劝妳来个改头改面，或许对妳来说很难跨出这一步，但是却很重要的一步。
譬如改变发型，服饰，改穿活泼亮丽的衣服，让自己焕然一新，也是改变情绪的好方法
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