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月经期间饮食的两大常见问题

更新时间:2024-03-29 23:13:51

  不少女性在来月经时会出现一些不适的症状,如忧虑、失眠、疲劳、烦躁不安等等。专家认为,这与体内孕激素以及雌激素的比例失调有关。所以女性朋友此时应该通过饮食来改善这些不适症状。那么来月经吃什么好呢?一起来看看吧!

  问题:来月经吃什么好?

  答案:在月经期间,每个女性都会流失血液,所以在饮食上应该要特别注意补血。应该多吃一些含有丰富铁、钾、钠、钙、镁、蛋白质等营养的食物,同时还应该多吃一些动物的肝脏、奶类、蛋类等。月经期间还应该补充一些利于“经水之行”的食品,比如苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、桂圆等温补食品。如果有食欲差或者腰痛的女性朋友,可以选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,比如大枣、面条、薏苡仁粥等。但是,为了保持营养平衡,最好同时新鲜的水果和蔬菜。

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