练瑜伽后浑身酸痛怎么办

更新时间：2024-10-11 15:43:21

　　一般练瑜伽可使肌肉得到充分的放松，不会引起全身疼痛。如果出现浑身疼痛，可能是活动量过大使肌肉牵拉压力过大、肌肉劳损、肌酸激酶释放，从而出现酸痛感。

　　如果出现这种症状，应尽量避免做瑜伽，疼痛缓解时再练习，在练瑜伽的过程中应尽量选择难度较小、对肌肉牵拉较小的动作进行练习。若是疼痛比较剧烈，可口服非甾体的抗炎药，也可采用物理疗法，局部进行热敷，采用红外线照射治疗。中医多认为是气滞血瘀、经络阻塞，不通则痛，患者要注意防寒保暖，避免感受风寒，局部按摩，疏通经络，便可缓解，也可口服活血化瘀的中药，如三七粉等，很快便会愈合。