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产后多久去健身房锻炼

更新时间:2024-06-07 10:37:26

  健身是一件时尚感十足的事情。很多女性怀孕之前都是健身的忠实粉丝。产后的妈妈经历了长达一年的孕育过程,希望早一些回到健身房内,去锻炼身体,让自己怀孕期间长出来的赘肉尽快消失。那么,产后多久去健身房锻炼才好呢?

  顺产的女性一般2-3天就开下床活动,3-5天就可以做运动来收缩骨盆,产后半个月就能够做一下伸展运动或者是锻炼柔软性的体操。但是剖腹产的女性,具体什么时候可以运动,需要看刀口的恢复状况。一般来说,产后的42天才可以开始运动。

  产后女性想要锻炼,有的心情很是急迫,总是希望能够尽早锻炼,让自己的身体尽快恢复。但是产科医生告诉产妇朋友们,产后可以适当做一些轻柔的动作,如果想要去健身房剧烈运动,一定要等到42天之后才可以。

  产后去健身房运动,最好是避免过于剧烈的运动,因为剧烈的运动过早进行,不利于子宫的恢复,甚至是导致生产过程中出现伤口再次受到损伤,不利于恢复。可以选择强度比较低的有氧运动,比如游泳等。产妇产后进行运动要保持一颗平和的心态,不要过于的着急,希望一两天就可以见到健身效果,而且更加要坚持运动,不可以几分钟热度,半途而废。只要是本着这些原则去锻炼,孕妇的身体是可以迅速恢复到孕前状态的。

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