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影响手臂线条最关键的肌肉是肱肌、肱二头肌、肱三头肌，以及配合肩部平滑的三角肌，这几块肌肉大小适度，手臂看上去就会显得纤细而匀称，同时又略微带点力量感。比如安吉丽娜-茱莉，詹尼佛-加纳。肱二头肌在上臂前面皮下，肱三头肌位于上臂后面皮下，肱肌位于肱二头肌下半部的深层。如果再加上位于小臂前面的内侧皮下的屈指肌和位于小臂最外侧皮下的肱桡肌的锻炼，就会得到梦寐以求的纤纤玉臂。
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