当前位置: 万健康网 > 经验 > 自然 > 大暑养生看这理 大暑养生应该注意什么
导读:大暑是一年之中天气最热、雨水最多的时节,高温闷热,且多雷阵雨,暑湿之邪乘虚而入,伤津耗气,使肌体出现苦夏、中暑等症。那么,大暑养生看这理怎么看?大暑养生应该注意什么呢?想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。
调整精神情绪,切勿“大动肝大”
中医认为,人体与外界自然环境有密切的联系,具体地说就是气候变化会引起生理和精神情绪的变化,那么人体的精神心理、心态情绪就要随着自然和季节气候的变化而作出相应的调整。大暑时节,肌体积热过多,人们易动“肝火”,出现心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等“情绪中暑”表现。现代医学生理学也认为,高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌,于是产生一系列类似“中暑”的症状,对夏日养生和身心健康都有很大的危害。而对于老年体弱者,类似的情绪障碍会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。因此,大暑时节人们要注意防止“情绪中暑”的产生。
保持平和心态,防治慢性疾病
人们常说“心静自然凉”,说的是越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。在酷暑之时,就应该保持不急不缓、心平气和的状态,遇到不顺心的事,要学会情绪转移。心静了,“气”自然就会“和”,而“气”“和”了,肌体就能释放足够的能量,使身心舒展放松,“心”也就自然平静了。
大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症,是最佳的治疗时机。患者在夏季养生中更应该细心调养,重点防治。
大暑养生应该注意什么
大暑养生应注重清热解暑、调养心神、合理饮食、适度运动、保持良好作息等。具体分析如下:
1.清热解暑:大暑时节天气炎热,应采取适当措施清热解暑。可以选择饮用绿茶、菊花茶等具有清热解毒作用的饮品,避免过多食用辛辣、油腻食物,以防内热积聚。
2.调养心神:高温天气容易使人心情烦躁,应注意调养心神,保持心态平和。可以进行静坐、冥想等放松身心的活动,避免过度劳累和精神紧张。
3.合理饮食:大暑期间,饮食应以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬菜和水果,如西瓜、黄瓜、西红柿等。同时,适量摄入高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等,以满足身体所需。
4.适度运动:大暑时节,运动应选择在早晨或傍晚气温较低时进行,避免在烈日下剧烈运动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动,以增强体质,提高免疫力。
5.保持良好作息:保持充足的睡眠,避免熬夜。合理安排工作和生活,避免过度劳累,保持良好的作息规律。
结语:以上是小编整理的“大暑养生看这理,大暑养生应该注意什么”内容,希望能够给大家带来帮助。
更多精彩资讯请关注万健康网,我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇: 大暑大暑以吃为主大暑时节有什么民俗 下一篇: 面面俱到话大暑养生美味可口的大暑食谱