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对于更年期女性日常该如何保健呢？保健又有哪些方法呢？ 案例：老李46岁，工作能力强，很有开拓精神，经过多年的努力拼搏，终于当上了单位一把手;而单位落选的原领导怀恨在心，便要几个老部下四处散布谣言，说新领导有几个情人。流言传到老李妻子的耳朵里，她“醋劲”大冒，当天就跑到老公单位去闹，晚上又与丈夫吵得不可开交，使丈夫无法正常工作，单位同事也议论纷纷，最后被迫走人。其实在现实生活中，这些事经常出现。夫妻生活10—20年，女性进入更年期，内分泌逐渐紊乱，身体方面会慢慢出现头晕脑胀、精力不集中、食少寐差、肢体酸沉等现象。心理方面，性缴素紊乱会延迟到更年期结束，在这个过程中，体内的多种改变，会引起大脑皮层功能失调，就会表现出以交感神经应激性增高为主要特征的焦虑症状，那些往常恩爱、家事和睦的女性，就会在情绪的变化中，出现多疑。她们自己和家人通常只看重躯体的不适，而对情绪变化以及由此衍生的多种心理不适，不太关注，甚至不会把越来越严重的“多疑”与女性更年期联系起来;而多疑猜测往往在生活中表现出来。她们怕失去往日幸福美满的家庭，怕失去丈夫的爱，怕丈夫有外遇而离弃自己，整天疑神疑鬼，想尽办法监视和控制丈夫，这就很容易引发家庭矛盾、感情纠纷，对家庭和睦有极大的潜在危害。女性到了更年期，应该怎么保健呢?一、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。二、要加强身体锻炼。一是提倡跳绳。人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡慢跑。慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。三、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。 关键词:[更年期][女性][保健][方法]
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