当前位置： 万健康网 > 经验 > 保健 > 职场男人如何预防抑郁发生？
核心提示：男人在职场里奋斗，总有无数多不顺心的事情让你烦恼。你有什么摆脱烦恼抑郁的高招吗？
生活在大千世界，可能人人都有这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。男人摆脱抑郁困扰，你有什么高招吗？摆脱抑郁的休闲方式有哪些？
对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将6种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。
1、聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
2、静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。
3、重游故地
怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
4、以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
5、绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
6、自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
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