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饮食陷阱:KTV里吃自助餐弊端多

更新时间:2024-03-29 00:45:41

  边唱歌、边吃饭弊端多

  就在KTV自助餐风靡当下潮流时尚的同时,一边唱歌一边吃饭的弊端也开始逐一显现,特别是当你也去过后,发现可能刚才的那份美食还哽咽在喉,真是难受,一起看看潜藏在你快乐高歌背后的吃饭弊端吧!

  容易引起打嗝,消化不良

  一边吃饭一边说话容易导致胃肠道里积气,匆匆忙忙进食的时候,会吸入很多空气,而这就是引起打嗝的原因之一,因为在人体的胸腔与腹之间,有一层横膈,也就是由肌肉组成的膈肌。它不但起到分隔胸腔与腹腔的作用,还具有辅助呼吸的功能。

  修正:吃饭的时候,最好能够安静地进食,如果已出现打嗝,可以尽量地憋气,在你觉得下一个嗝来临时,把食物吞下。如此2次~3次,然后,深呼吸一下,接着再重复前述动作。

  消化不良时不要吃什么:

  A、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物

  B、忌烟酒及辛辣刺激食物

  C、忌胀气不消化食物

  D、忌坚硬油腻食品

  E、忌长期食用糯米

  F、玉米不应偏食;

  G、甘薯、冬瓜、豆腐干、鸽肉

  H、不宜食用蟹、特蛎、蚕蛹、蚌。

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