当前位置： 万健康网 > 经验 > 保健 > 留住青春，产后妈妈该怎么补?
导语：谁说女人生完孩子就要迈入黄脸婆的行列?专家指出，合理的饮食不仅可以保证产后身体健康，还能帮新妈妈们留住青春。
产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为催奶和补充体力，喝大补的汤水。但事实上，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食的基础上适量增加汤汁即可，3天后再加喝滋补汤。
在熬炖滋补汤时，应撇去汤中浮油，这样既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。
炖汤通常讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等更适宜。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素的最佳食物，摄入不充足，反而会使维生素缺乏，对身体健康不利。
营养片剂别多吃
无论是年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养。多种食物互相代谢消化，解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。
此外，专家提醒，爱美的新妈妈们不要依靠服用营养素代替饭菜减肥，而应遵循人体代谢规律，食用自然的饭菜。
早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，因此早餐可尽量安排得丰盛些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，应少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。
教你两道补血菜
以下两款简便易做的药膳，十分适合正在坐月子以及气血两虚的新妈妈食用。
红枣枸杞母鸡汤：老母鸡一只，洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用，补气活血。
木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克，去皮切块，加入同炖，也可放少许金针菇等菌类，美味可口又营养丰富。
此外，芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补血兼补气之佳品，常吃可补充体力，使面色红润。
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