当前位置： 万健康网 > 经验 > 保健 > [保健]白领必知的抗压食物
血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，这是白领的工作情况描述，那要在小抽屉里放哪些健康的“物资储备?白领在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。
1、铁质——肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、维生素——蔬果
美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
3、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。2、钙质-奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
更多精彩资讯请关注万健康网，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： [保健]男人健康的“新五毒” 下一篇： [保健]保持“阳刚”不只“补肾”
邮箱：