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医生在线网友问：我今年46岁了平时老头痛，睡不好，老公也没在家，更年期就我和女儿，每天吵架，购买胎盘素打了几天，好了几个月，但可能没有打完整个疗程，又是老样子，听医生的话就好了，可没办法啊，是否有其他办法啊，别让我这么痛苦的活着了，女人不好做啊。
专家解答：性欲减退、失眠、潮热、盗汗、体重增加及更年期带来的心理影响总是让女性痛苦不堪。一下5点建议，让你轻松度过更年期！ 小编推荐：更年期女性如何摆脱阴道干涩 更年期女人怎么吃才会美？
5大建议，使女性更年期不再痛苦。
1、进行负重训练
在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
2、保持良好心态
保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
3、关爱乳房
80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。
4、多吃豆类食物
研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
5、定期进行子宫颈涂片检查
在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
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