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8个最夯动作，教你虐出3D球形肩膀 男生想要成为行走的衣架子，除了身高之外，还要有大胸人鱼线，而决定你能否撑起衣服的关键部位则是宽厚的肩膀。一副球形肩膀不仅会让衣服更平整，而且还能给人一种安全感，撩妹必备！
下面，我们就跟着古典健美男神 @短腿小萝卜_babycarrot 一起get八个最夯的3D肩膀动作，每次练肩日可从中选5个动作集中练习，锻炼前后记得拉伸肌肉哦！
坐姿哑铃推举
6~8个/4组
俯身哑铃飞鸟
12~15个/5组
哑铃前平举
10个/4组
颈后杠铃推肩
10个/3组
哑铃侧平举
连着做4组
每组重量逐渐降低
俯身杠铃上提
12~15个/4组
杠铃前平举
12个/3组
绳索反向飞鸟
15个/4组
3D肩、大胸器、人鱼线
这样的身材才是妹子们的最爱
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