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人体在腰背部以及盆底肌肉松弛情况下，会使髂腰肌的力量相对来说增强，那么髂腰肌会引领的骨盆向前去倾斜。那么出现了骨盆倾斜之后，人会有疼痛以及其他的姿势改变，纠正骨盆能缓解骶尾部以及腰背部的疼痛。在骶尾部出现疼痛的情况下可以采取腰背肌的功能练习，像小燕飞以及其他的方式，只要能增加腰背部的肌肉力量便可以改善骶尾部的疼痛症状。适当的臀骶部肌肉的力量练习也可以减少骨盆前倾的发生，像臀桥、跪式抬腿或者宽距深蹲等姿势，也可以起到纠正骨盆前倾的作用。
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