女性怎么提高免疫力

更新时间：2024-04-26 21:16:57

　　女性提高自己的免疫能力首先要均衡饮食，不挑食，不减食，食物中有充分的蛋白质，同时还应该多参加户外运动，一方面户外运动可以激活维生素D，同时户外运动属于全身运动，全身运动进行的多，机体产生的内啡肽就多，心情容易愉悦。心情愉悦对于提高机体的抵抗力十分有利，女性同时还应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，这样对机体的损伤最小，还应该戒烟限酒。

　　提高机体免疫力为老百姓常提出的理念，指机体对抗外界病原微生物的侵袭的能力，包括抵抗细菌、病毒、真菌、支原体，但是在机体免疫能力方面，还包括对陈旧细胞、衰老细胞清理的过程，以及对损伤细胞进行修复的过程，防止肿瘤细胞发生的监视过程。所以免疫需要通过细胞免疫和体液免疫共同完成，提高机体的抵抗力只是提高免疫功能的一部分。