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女人乳房的形态与先天因素有极大关系，受着遗传因素的影响。但这不是说乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵护有方，就会减少或避免遗憾的发生。
防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能引起乳房下垂。但游泳却是一项既塑胸的运动又减肥，因为水对胸廓的压力不仅能让呼吸肌得到锻炼，还能非常好锻炼胸肌。
除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩非常简单。
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
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2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，然而别捏得太用力。天天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。
让乳房美丽，饮食也非常重要。可多吃点卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、蛋类、瘦肉和豆制品等。
另外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰含有非常丰富的维B，这是合成雌性激素不可缺少的成份，而雌性激素的分泌可增进乳房和乳头的发育，使乳房渐渐隆起变得丰满。
多做些深呼吸，也能让胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
除此以外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
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