当前位置: 万健康网 > 经验 > 保健 > 老酸奶能减肥吗?酸奶减肥法

老酸奶能减肥吗?酸奶减肥法

更新时间:2024-03-29 19:47:57

  酸奶中含有丰富的活性乳酸菌以及短链脂肪酸,它们能够增强肠胃蠕动,具有改善便秘和减重的作用。喝过酸奶后会产生很强的饱腹腹,它的营养丰富,含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物,并富含多种维生素,建议在饭前喝一杯,可以降低食欲,减少进食量。经常喝酸奶能减肥吗?酸奶也具有减肥的功效?没听说过那你就out啦。酸奶的营养价值非常高,而且又具有减肥美容的功效,相当受女性朋友的喜爱,那么减肥酸奶食谱该怎么去做呢?

  酸奶的减肥功效

  1、酸奶是牛奶发酵而成,在营养成分上比牛奶还丰富,所以不喜欢喝牛奶的mm不如选择喝酸奶。酸奶依然保存着牛奶丰富的蛋白质,以及钙质,酸奶是非常好的补钙食品,甚至超过了其他补钙食品。对于想要减肥的女性们来说,喝酸奶也十分有效,酸奶含有b族维生素,它是脂肪燃烧的重要成分。

  2、酸奶中含有丰富的活性乳酸菌以及短链脂肪酸,它们能够增强肠胃蠕动,具有改善便秘和减重的作用。

  3、喝过酸奶后会产生很强的饱腹腹,它的营养丰富,含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物,并富含多种维生素,建议在饭前喝一杯,可以降低食欲,减少进食量。

  酸奶减肥法

  酸奶减肥法的热量很低,并可根据自己的身体情况和喜好来制作喜欢的酸奶,便可以起到减肥瘦身的作用,但是不可长期喝酸奶来减肥,如果长期饮用酸奶减肥,则会造成低血糖。

  1、苹果酸奶

  把苹果和酸奶用来代餐,可以把苹果切成块,放进榨汁机中,再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

  2、黄瓜酸奶

  黄瓜也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。

  3、红糖酸奶

  在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于脂肪的燃烧。

  4、木瓜酸奶

  木瓜是美容减肥丰胸的佳品,爱美的女性们一定不会陌生,把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸哦。

  5、香蕉酸奶

  吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。

  6、绿茶酸奶

  选择绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用,喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用,并能缓解便秘,防止小肚腩生成,以及还具有抗辐射的功效。

更多精彩资讯请关注万健康网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 几天洗一次头发最合适最健康呢? 下一篇: 女性外阴发痒时如何清洗呢?