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健身操,防感冒

2022-01-04

  在这个冷热交替的春季,您是否受够了感冒的骚扰?我们一起来做春季健身操吧,不但可防感冒,还有养生功效。

  干洗脸

  两手相对,搓热。然后,用双手掌心紧按住两腮下部,两手中指按在鼻翼的两侧,整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候,两掌左右分开,再沿着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之后,脸部有发热的感觉。经常做干洗脸的动作,能够促进面部血液循环,气血疏通,将风寒避之身外,从而防治感冒。它还能促进五脏精气,使面容光润悦泽。

  搓手

  双手合掌,对搓时两手应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动;再两手上下交替互擦。一般搓擦1~2分钟,整个手掌便会发热,促进血液循环,疏通脉穴,强化面部“三角部位”,增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。且双手摩擦生热,还可起到“杀菌”作用。这个搓手操简单易行,对咽喉痛、打喷嚏等感冒早期症状,有一定的功效。

  揉鼻

  每天清晨洗脸时,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤,使鼻子稍红润、有发热感。再用拇指、食指夹住鼻根,用力由上而下,连拉几次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处,夹住鼻中隔软骨,轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血,改善血液循环,提高鼻子的抗寒能力。而当外界空气干燥时,也可用杯子盛热水,将蒸气缓缓吸入鼻内,改善鼻腔湿度和血液循环,从而加强鼻子的御寒功能。

  十指梳头

  请您放松心情,开始做十指梳头动作。把两只手的大拇指放在太阳穴上,其他的手指岔开,从前额头发的边缘向后梳头,大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈,这样反复做2分钟。十指梳头,通过摩擦产生热量和静电,可以刺激头部末梢神经和毛细血管,使脑神经和脑动脉舒展、松弛,促进血液循环,改善对脑部氧气供应,有利于抵抗感冒。

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