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秋季睡眠需要注意的问题

更新时间:2024-03-29 06:17:06

  睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大打折扣。特此,无忧睡眠网特别提醒您秋季睡眠应该注意以下几个方面:

  睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大打折扣。特此,无忧睡眠网特别提醒您秋季睡眠应该注意以下几个方面:

  一、忌睡前进食。睡前进食会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。如果睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

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  二、忌睡前饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会直接导致难以入睡,饮茶过多也会使夜间尿频,影响睡眠。

  三、忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以,睡前应避免情绪大幅度波动。

  四、忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。

  五、睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。

  六、睡时忌掩面。睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难,身体会因此而缺氧,对身体健康极为不利。

  七、睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。

  八、睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风寒的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

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