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一月狂瘦30斤的美味食谱

更新时间:2024-03-29 13:18:11

  现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……

  星期一

  早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

  午餐 : 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳

  晚餐 : 素面条

  星期二

  早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

  午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

  晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

  星期三

  早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

  午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤

  晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

  星期四

  早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克

  午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

  晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

  这样喝水 一月减10磅

  星期五

  早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

  午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

  晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝

  星期六

  早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

  午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

  晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

  酸奶减肥 坚持一月有惊喜

  星期日

  早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

  午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

  晚餐 : 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

  谁都可以一月劲减20斤

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