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跳绳后拉伸腿会变粗吗

更新时间:2024-03-29 17:46:56

  1、天天跳绳腿一般是不会变粗,而且掌握正确的跳绳方法还可以起到瘦腿的作用。

  2、跳绳是一种有氧运动,以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量,能有效燃烧全身的脂肪,腿上的赘肉也能减掉。其次,跳绳后一定要注意拉伸大小腿,不仅能缓解肌肉酸痛的现象,还能预防变成肌肉腿。

  3、清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。这样也可以有效预防腿变粗。

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