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打鼾的男人谨防睡眠呼吸暂停

2022-01-04

  你睡觉时是否鼾声如雷?醒来时满身大汗,头好像撞到水泥上一样疼痛欲裂?睡眠勃起已经变得非常稀少?白天过度的嗜睡?如果是,那么你就要小心了,也许睡眠呼吸暂停综合征已经找上了你。

  鼾声的秘密

  过去认为打鼾一般不算疾病,只是与睡眠姿势或体形肥胖以及过度疲劳和饮酒有关。但现代医学则认为鼾症具有潜在危险,特别是严重的、持续的打鼾,常可引起睡眠中呼吸暂停,还可能是心脏病、高血压和其他心脑血管病的重要原因,甚至可导致睡眠中窒息猝死。近来国内外医学界都十分重视这种疾病,称为睡眠呼吸暂停综合征,必须进行治疗。

  睡眠呼吸暂停综合征的发生原因有中枢性和阻塞性两种。前者是指因颅脑和全身疾病所引起,较少见。而阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(英文简称OSAS)是由于上呼吸道狭窄或上呼吸道内阻力增加,空气经过狭窄的咽腔时相对流速加快,咽腔负压进一步增加,咽腔更小,直至关闭而产生呼吸的暂停。

  呼吸暂停时间达到1—3分钟,病人还不能憋醒和迅速恢复呼吸,则可能窒息死亡。患者因此处于缺氧状态,还可能损害大脑功能,引起白天嗜睡、困倦乏力、记忆力下降,晨间头痛等。缺氧还可损害心、肺、脑血管功能,引发肺动脉高压、夜间心律失常、心绞痛、高血压、心力衰竭等。

  呼吸睡眠暂停的杀伤力

  呼吸睡眠暂停会导致许多健康问题,它会使你患上糖尿病、心脏病和中风的风险大大增加。

  据估计,约有5,000万中国男性患有睡眠呼吸暂停,但他们大多数并不知道自己所面临的危险。确实,许多人甚至否认他们有可能会是受害者。我想,这种男子气概的否认并非仅仅源于骄傲。多年来,人们一直认为典型的睡眠呼吸暂停患者是颈部堆垒且鼾声响亮的胖子。

  为了预防睡眠呼吸综合征找上门,男性们要好好睡觉,提高睡眠质量。

  五种方法睡更香

  1、避免仰卧

  侧身睡觉时,睡眠呼吸暂停会减轻。美国爱荷华大学睡眠障碍研究中心主任戴肯博士推荐了一种古老的防止打鼾者转成仰卧姿势的方法:把网球填到筒袜中,把筒袜缝到一个较为紧身的T恤后面。当然,买一个“缓冲腰带”也可以解决这个问题。

  2、锻炼你的呼吸道

  如果不想吹奏迪吉里杜管,你可以尝试做喉咙声调锻炼。巴西研究人员去年发现,每天进行30分钟声带健美锻炼(包括快速并持续地背诵元音)的人,其睡眠呼吸暂停的严重程度降低39%。

  3、戴口矫器

  如果你的睡眠呼吸暂停是由缩颌即下巴后缩引起的,那么,治疗方法非常简单,睡觉时带一个专用的口矫器。它能把你的下巴前移,防止你的舌头在你睡觉时落到你的喉咙上。请向牙医、耳鼻喉科医生或睡眠医学专家咨询口矫器订制的相关问题。

  4、清理你的喉咙

  一些外科手术可治疗睡眠呼吸暂停,如把下垂的喉咙组织切除的悬雍垂腭咽成形术。但是,手术并非总是最佳选择,而且有时会使情况变得更糟。“应在尝试了所有其他方法后才考虑手术。”专家表示。

  5、吹奏迪吉里杜管

  迪吉里杜管是澳洲土著人的乐器。瑞士研究人员发现,吹奏这种乐器对睡眠呼吸暂停患者有益,其原因可能是,重复吹奏迪吉里杜管会增强喉咙肌肉进而降低在睡眠时呼吸道下陷的几率。

  男性背负着许多责任,家庭的、社会的还有自身的,而对自己负责的最好体现就是保持好身体健康,男性朋友们就从好好睡眠做起吧。

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