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导读:谷雨是二十四节气的第六个节气,每年4月19日~21日是太阳到达黄经30°时为谷雨。暮春,肝木旺盛而脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期,最是适合养生,那么谷雨养生看这理怎么看?谷雨养生如何做呢?想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。
谷雨养生看这“理”
俗话说“清明断雪,谷雨断霜。”谷雨时节过后,气温回升速度加快,雨水增多,空气中的湿度逐渐加大,谷雨养生要顺应自然环境变化的轨迹,让体内的生理变化与外界自然环境的变化相适应,以保持正常的生理功能。正如《素问·保命全形论》所说:“人以天地之气生,四时之法成。”外界自然的变化,可直接或间接地对人体的生理活动产生影响,保持内、外环境的平衡协调是避免、减少疾病发生的最佳选择。因此,谷雨养生要考虑谷雨节气的因素,根据谷雨时节的气候特点进行自我调养。
中医认为“肝属木,喜调达”,肝五行属木,调达即调和畅达。肝的生理特点就好似树木生发的现象。肝主疏泄,一方面疏泄胆汁,帮助脾胃消化;另一方面,肝胆又有升发透泄的作用,使全身气机舒畅。因此,肝气的特点是喜调和畅达,既不能过亢,又不能抑郁。肝与春令升发之阳气相应,所以春季是养肝护肝的最佳时节。
尽管谷雨是春天的最后一个节气,然此时养生仍以养肝为主。如果疏于调养,肝气升发或是肝气郁结,都易损伤肝脏,累及其他脏腑器官,产生身体健康问题。
谷雨养生如何做
1、饮食要“清”
在饮食上要管住嘴,以清淡为主,在食物的烹饪上要突出“三少”,即少油、少盐、少糖,如果非要加调料,尽量以少为佳。味道上要突出淡淡地感觉。同时在食量上也要进行控制,以“少”为好,不要吃得太多、太饱,尤其要控制晚饭的量。在饮食的品种上要“素”“鲜”,以各类时令蔬菜为主,不要过多的吃大鱼大肉和动物内脏等“发物”,以免引起肠胃疾病。
2、起居宜“闲”
在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”,谷雨前后,人容易发困,尤其对小孩子来说,早起上学是一件比较痛苦的事。这时,就要学会自我调节,把生活的节奏适当慢下来。但“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动,而是倡导起居要“有节”,要走出去散步、郊游、放风筝,使身心处在平和的状态之下,使身心与节令同步同频,起到养生的效果。
3、运动适“缓”
不论从事哪项运动都不要太用力,以“舒缓”为宜,不急也不滞。《黄帝内经》里就有“广步于庭,被发缓形”的阐述,意思就是让人们在这个季节散开束发,宽松衣带,不让身体受到束缚,到宽广的庭院中散步,不让行动受到束缚。用今天的时髦话说,大概就是“有氧运动”吧。
4、心态宜“净”
谷雨前后万物生发,人的内心也处于勃发时期,若果控制不好,就容易发怒、上火。所以,在这个时节,就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”,对内心进行一次彻底的清理打扫,使心态处在“干净”的状态之下。同时,还要保持平和的精神状态,保持心态的“平静”,以友善、宽容之心,保持对万事万物的敬畏,形成一种深沉的生命意识,加深对家庭的感情,增进对健康的珍视。
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