当前位置: 万健康网 > 经验 > 健身 > 健身每天吃几个鸡蛋

健身每天吃几个鸡蛋

更新时间:2024-03-29 14:59:45

  1、增肌为目标的话,每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质,以保证蛋白质的供应。一天吃多少鸡蛋,首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了。

  2、蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。

  3、你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量,然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了,如果未达标的话,可以用鸡蛋补足。

更多精彩资讯请关注万健康网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 药流后总是发烧是怎么回事 下一篇: 阑尾炎会发烧吗