当前位置： 万健康网 > 经验 > 育儿 > 月子里营养的产后瘦身食谱
产后瘦身用会什么才能有效减肥？是新妈妈想知道。同时她们也在用自己的产后瘦身方法，来解决分娩后身体走样的危机。在这其中产后瘦身食谱就是妈妈们最多的选择。
分娩就是一场重体力劳动，月子妈妈确实需要通过公道的饮食来调补身体，可这并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者天天一只老母鸡、猪蹄膀往肚子里塞。
产后第一周：开胃是关键不论是哪种分娩方式，月子妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。假如这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
在产后的第一周里，可以吃些平淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均横，消化最快最轻易被人体汲取，可以供给活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。
二、蛋白质的功效蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是假如饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。
三、脂肪的功效脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经过人体汲取后一样可以从体内产生碳水化合物。蛋白质与脂肪成为替换品的方法及缺点一 甜瓜一片 雪糕半杯。
餐单备注：天天应喝大量开水(约8 杯，每杯150 ml )，咖啡或红茶不加进糖或奶。除盐及胡椒粉外，不使用其他调味料，多士也不可涂上牛油或其他酱油。
餐单上任何材料及重量，不可取消或更改。此餐单只可一个月一次，三天后应照常饮食，但不可过量。
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