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处在更年期的女人，你了解自己的身体吗？你知道更年期女人该如何珍视自己的身体吗？当一个又一个的问题摆在你的面前时，你有否有一些茫然与不安？医生在线网带你走进女人身体的秘密花园，以最贴心的指导，最实用的资讯让你了解各个生理时期所面临的健康问题。
更年期女人的养生4要点
1、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
2、要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。
一是提倡跳绳，人在跳动绳时，浑身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
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二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮质的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我觉得良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
3、要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮质和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、增进健康、适应更年期的变化大有裨益。
4、注意饮食营养
对于更年期有头昏、情绪不稳定、失眠等症状的人，要选择含非常多的B族维他命的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有很多的B族维他命。这些食品对维持神经系统的功能、增进消化都有一定的作用。另外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、胡椒、咖啡和浓茶等。
月经频繁、经血量多，甚至造成贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、猪等）、羊、（牛、豆类和瘦肉等。平常还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。假如食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含丰富的钙、磷、铁和维B1、B2，此外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
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