内胸胸肌训练方法

更新时间：2024-04-27 09:03:09

　　1、平板杠铃卧推：锻炼胸肌中部。根据自身再采取不同握距锻炼胸肌中部内外侧。每次三组，一组8-15次，循序渐进，逐步增加重量。上斜俯卧撑：锻炼胸肌上部。每次三组，一组8-15次，循序渐进，逐步增加重量

　　2、上斜杠铃（哑铃）卧推：锻炼上胸肌。同理每次三组，一组8-15次，循序渐进，逐步增加重量。拉力器下拉：将滑轮固定在高处下拉。则可以锻炼你的胸肌下部了。固定在中部或下部则锻炼的是不同部位。每次三组，一组8-15次，循序渐进，逐步增加重量。