当前位置： 万健康网 > 经验 > 健康 > 更年期女性最需劳逸结合
人过中年随岁月的流逝，衰老会偷偷袭来。在放慢衰老的脚步，保持青春活力的诸因素中，运动是一个积极有效的手段。古罗马著名医生加伦认为“体操是天然的医生”；唐代名医孙思邈在《千金翼方》中说：“养生之道，常欲小劳”；广泛流传在民间的《十叟长寿歌》中“饭后百步走”，“安步当车久”，“太极日月走”都说明运动对长寿非常重要。国内外不少百岁老人的一个共同特点都爱好体力劳动和体育锻炼。但是必须肯定，不能硬性规定哪些运动可以在哪些年龄中进行。这是因为没有两个人的体质状况和爱好等是完全一样的；每个中老年人的记年年龄与生理年龄都不是相一致的，其中有的人年龄虽大，但生理功能却很好；有些人年龄虽较轻，却不能适应某些运动。因此在提倡中老年人进行体育锻炼时，必须要结合每个人的生理功能和习惯爱好来制定运动方案，并规定运动量的大小。古人有：“形要小劳，无至大疲”的经验之谈，也说明中老年人在锻炼时，既要合理地运动，又要适当地休息，勿使之疲劳过度，反而有害。更年期适宜的体育运动很多，从一回数次的短时间深呼吸、散步、柔软体操、打太极拳、舞蹈到比较剧烈的打网球、爬山、滑冰、劈柴等。每个人应根据自己的情况进行，并做到经常锻炼，持之有恒。如果有的人认为，自己已功成名就，该享清福了，或马上要退休了，也无须劳神锻炼，就整天无所事事，吃吃喝喝，贪于安逸，不思进取，不想运动，这对身体也是没有好处的。 关键词:[更年期]
更多精彩资讯请关注万健康网，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 陕西商洛举办第二届中国核桃大会 下一篇： 七天减七公斤专家推荐食谱(组图)
邮箱：