当前位置： 万健康网 > 经验 > 保健 > 女人会有经期综合征？ 如何缓解经期综合征？
很多女人都会抱怨自己为什么是个女人，做个男人有多好，想吃什么就吃什么，还不用担心痛经。但是女人要这样想，经期是身体排毒的一种表现，如果女人没有经期，这些毒素怎么排出去啊？经期肯定会有心烦意乱、焦虑、痛经等经期综合征，但也是有解决办法的。下面小编为大家介绍一下。
1、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。
2、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。
3、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。
4、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。
5、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。
如果女人本来就营养不良，在经期时可以咨询医师，吃一些含有营养素的补剂。平时女人多做有氧运动就能强身健体，缓解痛经的剧烈性。在经期时，女人要多吃含有碳水化合物的食物，比如说全面，全麦食品，含有咖啡因的食物尽量不要吃。最后，月经时的女人一定要排解心理压力，缓解经期焦虑的情绪。
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