当前位置: 万健康网 > 经验 > 美食 > 早餐的营养搭配

早餐的营养搭配

更新时间:2024-03-28 18:50:10

  1、营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!

  2、全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果,蔬菜;少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

  3、多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但应该品种丰富。

更多精彩资讯请关注万健康网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 脑袋一天到晚昏昏沉沉怎么回事 下一篇: 处女会不会得尿道炎