当前位置: 万健康网 > 经验 > 自然 > 夏至养生看这理 夏至养生应该注意什么
导读:俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约7月中旬到8月中旬,我国各地的气温均为最高,有些地区的最高气温可达40℃以上。如此高温天气,人们想最多的还是养生的问题,夏至养生看这理,夏至养生应该注意什么呢?想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。
夏至养生看这“理”
俗话说“不过夏至不热”,夏至过后,炎热的夏季才真正开始。中医认为,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,保护阳气是关键;此外,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,有“夏至一阴生”的说法,意思是尽管天气炎热,但阴气也慢慢生长。因此,必须把握时令以保护阳气,达到养生保健的目的。
《素问·四气调神大论》说道:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”大概说的是,夏季要神志清爽,心平气和,心胸豁达,精力充沛,好比万物生长离不开阳光,人体要顺应外界的环境变化,保持乐观向上的心态,以利于气机的通泄。相反,如果情志抑郁,恼怒忧思,不利于气机通泄,这都是不可取的。嵇康《养生论》认为,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”就是我们常说的“心静自然凉”。因此夏至时节,要特别注意精神调养。
夏至养生应该注意什么
夏至养生应该注意饮食、调整作息时间、适当锻炼。
1、注意饮食:夏至出汗比较多,饮食方面以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果,避免进食辛辣的食物,尽量不要经常进食寒性太大的食物,以免导致阳气受损。
2、调整作息时间:夏至夜间时间比较短,要调整作息,早睡早起,中午可以适当午睡缓解疲劳。
3、适当锻炼:选择合适的锻炼方式,比如快走游泳加强锻炼,有助于出汗排出体内的寒气。
夏至饮食养生六注意事项有哪些
1、补充充足维生素
需要多吃维生素含量高的食物,如西红柿、青椒等,这些蔬菜富含大量的维生素C,能增强活力,加强抗体。平时也可多吃杨梅、甜瓜、桃等,这类瓜果含有维生素B,具有止吐作用。
2、补充水和无机盐
夏季出汗量比较大,所以要多喝水,补充水分;同时也要补充无机盐,建议多吃豆类或豆制品食物,如豆干、豆芽等。
3、适量补充蛋白质
建议平时多吃鱼、瘦肉、蛋等食物,这类食物含有大量的优质蛋白,可改善因蛋白质缺乏而引起的体虚,也可补充身体所需的能量。
4、多吃瓜类
夏季要可吃瓜类食物,这类食物水分含量高,而夏季人体丢失的水分多,所以要及时补充。如冬瓜、黄瓜、葫芦瓜等,也可经常吃南瓜,做成绿豆南瓜汤。
5、多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,而且还可除烦解暑、清热泻火,比如苦瓜,苦瓜能降火,也可给身体退热。
6、多吃“杀菌”蔬菜
夏季是感染的高发季节,建议夏季适当的吃点大葱、大蒜等,这类食物对各种球菌、杆菌、真菌都有抑制作用。
结语:以上是小编整理的“夏至养生看这理,夏至养生应该注意什么”内容,希望能够给大家带来帮助。
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