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如果你白天没有时间运动的话，那么利用晚上睡前的10分钟时间，做做以下的塑身操吧，让你燃烧脂肪一整夜不担心发胖问题！
塑身操一
动作：仰卧躺在床上两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次，一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平，动作继续做20次。
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
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